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Ouvrage devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Il accorde ici une place importante à l échauffement et au gainage, indispensables à une pratique efficace et en toute sécurité. Christophe CARRIO propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre, quel que soit l objectif recherché, du simple entretien à la recherche de la performance. Il aborde notamment les dernières inovations (dont l apparition des plates-formes vibrantes) et le travail avec élastique. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires : “ L ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l effort afin d optimiser vos exercices et de prévenir les blessures. “ LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité. “ LA PLYOMÉTRIE : en 4 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Particulièrement adaptée aux spécificités des différents sports, elle permet d augmenter sa tonicité, sa vitesse, sa détente et sa puissance.

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